- Не ложитесь спать, не почистив зубы
Ни для кого не секрет, что общая рекомендация – чистить зубы не реже двух раз в день.
Тем не менее, многие из нас продолжают пренебрегать чистить зубы на ночь. Но чистка перед сном избавляет от микробов и налёта, которые накапливаются в течение дня.
- Чистите зубы правильно
То, как вы чистите зубы, не менее важно – на самом деле плохо чистить зубы равносильно как не чистить их вообще. Не торопитесь, водя зубной щёткой нежными круговыми движениями, чтобы удалить налёт. Неудалённый зубной налёт может затвердевать, что приводит к образованию камня и гингивиту (начальному заболеванию дёсен).
- Не пренебрегайте своим языком
Зубной налёт также может образовываться на языке. Это может привести не только к неприятному запаху изо рта, но и к другим проблемам со здоровьем полости рта. Аккуратно чистите язык каждый раз, когда чистите зубы.
- Используйте зубную пасту с фтором
Когда дело доходит до зубной пасты, нужно искать более важные элементы, чем отбеливающая способность и вкус. Независимо от того, какую версию вы выберёте, убедитесь, что она должна содержать фтор. В то время как фтор подвергается тщательному анализу со стороны тех, кто беспокоится о том, как он влияет на другие области здоровья, это вещество остаётся основой здоровья полости рта. Это потому, что фторид является ведущей защитой от кариеса. Он работает, борясь с микробами, которые могут привести к кариесу, а также обеспечивая защитный барьер для ваших зубов.
- Относитесь к использованию зубной нити также важно, как к чистке зубов
Многие, кто регулярно чистит зубы, пренебрегают зубной нитью.
«Зубная нить нужна не для того, чтобы убрать маленькие кусочки китайской еды или брокколи, которые могут застрять между зубами», – говорит Джонатан Шварц, DDS. «Это необходимый способ стимулировать дёсны, уменьшить зубной налёт и помочь уменьшить воспаление в этой области». Обычно достаточно использовать зубную нить один раз в день, чтобы воспользоваться этими преимуществами.
- Подумайте о полоскании рта
Шварц говорит, что жидкость для полоскания рта помогает тремя способами: она уменьшает количество кислоты во рту, очищает труднодоступные участки в дёснах и вокруг них и реминерализует зубы. «Полоскания рта полезны в качестве вспомогательного средства, помогающего сбалансировать ситуацию», -объясняет он. «Я думаю, что для детей и пожилых людей, у которых способность чистить зубы и пользоваться зубной нитью не идеальна, особенно полезна жидкость для полоскания рта». Спросите своего стоматолога о конкретной рекомендации по полосканию рта.
- Пейте больше воды
Вода по-прежнему остаётся лучшим напитком для общего состояния здоровья, включая здоровье полости рта. Кроме того, как правило, Шварц рекомендует пить воду после каждого приёма пищи. Это поможет смыть некоторые негативные эффекты липких и кислых продуктов.
- Ешьте хрустящие овощи и фрукты
Готовые продукты к употреблению удобны, но, возможно, не так полезны, когда речь идёт о ваших зубах. Свежие хрустящие продукты не только содержат больше полезной клетчатки, но и являются лучшим выбором для ваших зубов.
«Я советую родителям приучать своих детей к трудно перевариваемой пище в более раннем возрасте», – говорит Шварц. «Поэтому старайтесь избегать слишком мягких обработанных продуктов, перестаньте резать их на мелкие кусочки и заставьте свои челюсти работать».
- Ограничьте сладкие и кислые продукты
В конечном итоге сахар превращается во рту в кислоту, которая затем может разрушить зубную эмаль. Эта кислота и приводит к кариесу. Кислые фрукты, чай, кофе также могут стирать зубную эмаль. Хотя вам не обязательно полностью избегать таких продуктов, внимательность не помешает.
- Посещайте стоматолога не реже двух раз в год
Ваши повседневные привычки имеют решающее значение для общего состояния полости рта. Как минимум, вы должны посещать своего стоматолога для чистки и осмотра два раза в год. Стоматолог может не только удалить зубной камень и найти кариес, но и выявить потенциальные проблемы и предложить решения для лечения.
По материалам totalhealthcare.org
Друзья, если вам понравилось, нажмите красный колокольчик в правом нижнем углу экрана, чтобы подписаться и не пропустить новые статьи!